¿Cómo evitar una vida sedentaria? Cambia tus hábitos
La actividad física es importante en la vida de cualquier persona pero, por diversas razones, descuidamos ejercitarnos por falta de interés o de tiempo y preferimos realizar otro tipo de actividades. El ejercicio regular tiene múltiples efectos beneficiosos para el organismo y para la salud en general.
Está científicamente comprobado que las personas sedentarias tienen un mayor riesgo de padecer de enfermedades cardiovasculares. Asimismo, en la página A.L.L.I.A.N.Z se comenta que “la falta de ejercicio constante puede alterar el perfil glucémico, el perfil lipoproteico e incluso el nivel de vitamina D, la responsable de ayudar al cuerpo a absorber el calcio, uno de los minerales imprescindibles para la formación adecuada de los huesos.”.
No se puede dejar de lado que ejercitarse y comer correctamente es fundamental para llevar una vida sana, tanto a nivel físico como mental.
Tips
1.- Evitar el sedentarismo.- Es importante que no descuidemos de nuestro cuerpo y mente. Si no podemos realizar ejercicios fuertes como cuando jóvenes, es bueno empezar por lo más fácil: ¡SALTAR LA CUERDA!, de seguro disfrutarás mucho realizar este tipo de deporte y, además, te ayudará a mantener un buen peso. No descuides mantener una alimentación sana.
2.- Practicar un deporte.- Si eres una persona que ha realizado deporte por algún tiempo y que lo has dejado de practicar debido a la pandemia, es momento de empezar nuevamente con ejercicios aeróbicos de intensidad moderada. Realizar unos 150 minutos a la semana estará bien.
Recuerda que no todos los ejercicios son para todas las personas, desde ALPHAPLUS te recomendamos consultar a tu médico de confianza sobre cual tipo de ejercicio es adecuado para tu edad y estilo de vida.
3.- Adoptar mejores hábitos de alimentación.- Una dieta ligera, equilibrada y rica en nutrientes con base a pescados, verduras, frutas y lácteos te permitirá llevar un estilo de vida saludable. Con tu seguro de salud podrás hacer un test de hábitos saludables y así tendrás las pautas para mejorar tu día a día.
4.- Visitar al médico.- Siempre es bueno conocer cómo estamos por dentro para hacer cambios en nuestra vida; de ahí la importancia en conocer tu nivel de colesterol, de triglicéridos y de glucosa para que puedas establecer, de la mano de un profesional médico, un plan de entrenamiento y de alimentación congruentes con las necesidades de tu cuerpo.
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Bibliografía
A.L.L.I.A.N.Z. (2020, 20 agosto). Cómo evitar el sedentarismo. Allianz Blog.
https://www.allianz.es/blog/consejos/evitar-sedentarismo.html