Tips para volver a la rutina después del confinamiento
La nueva realidad a la que nos arrinconó el COVID19, trae consigo muchos cambios para los cuales ninguna persona estaba lista a asumirlos. Muchos la han recibido solos, otros acompañados de sus seres queridos o mascotas, pero a todos nos ha afectado de alguna manera en lo económico, en lo laboral o, en lo social.
Entrar a una nueva modalidad de vida puede ser muy tedioso o convertirse en algo molesto, pero lo más aconsejable es no dejar de realizar las actividades cotidianas ejecutadas con normalidad en tiempo de no COVID. Si sus actividades las ejecutaba en grupo, lo recomendable es cambiar esa actividad a fin de evitar contagios.
Según un estudio realizado por la Universidad Europea, 7 de cada 10 personas tiene miedo al contagio. Muchos personas han comenzado a creer el falso “Síndrome de la Cabaña” que se lo utiliza “… para hablar del miedo a salir de casa en tiempos de coronavirus, un temor que es muy real y que está ligado al riesgo de contagio”. (Caorsi,2020). No se encuentra ligado a un estudio que avale dicho síndrome, pero estamos seguros que todas las personas -unas más u otras menos- generamos miedo o temor al contagio y, por ello, decidieron el confinamiento en sus casas durante meses.
“Una pandemia es algo inminente, incierto, que escapa a nuestro control y que genera impotencia. Cuando nos enfrentamos a algo de estas características, la emoción más usual es el miedo”. (Pozuelo,2020). Como se ha mencionado antes, no nos encontrábamos listos para esta nueva realidad, pero podemos ayudarnos con algunos tips que a continuación se anotan:
TIPS:
- Recuperar poco a poco las viejas rutinas
El confinamiento nos ha obligado a crear nuevas rutinas y adaptarlas a nuestras vidas de forma inmediata, manteniendo restricciones de espacio y entorno social. Ahora, la tecnología se ha convertido en el mejor amigo del ser humano: con video-llamadas, deporte en casa, teletrabajo, etc., la vida de las personas ha cambiado en los últimos meses.
“El confinamiento nos ha obligado a crear nuevos hábitos para entretenernos, para concentrarnos y para ser productivos que difieren bastante de aquellos a los que la mayoría está acostumbrada”. (Ocano, 2020).
Lo más aconsejable por parte de los especialistas, es retomar de manera moderada las rutinas que solíamos tener antes del confinamiento, como es el deporte, las visitas regulares a los amigos, a los familiares, al médico o ir de compras. Si bien estas actividades eran importantes en nuestras vidas antes del coronavirus, tras varios meses de confinamiento parecerán ser parte de una nueva realidad caracterizada por las medidas de precaución e higiene y un espacio social más amplio.
- Sin prisa por recuperar las reuniones sociales
El confinamiento ha sido una prisión para muchos, especialmente para los más jóvenes y entre aquellos que han vivido este encierro en soledad. Esto ha generado ansiedad, pero debemos tomar en cuenta que por reuniones entre familiares o amigos se ha incrementado el contagio. Si no estamos preparados, no debemos forzar la situación.
No deberíamos tener prisa por querer recuperar las reuniones sociales que teníamos antes de la cuarentena. “Durante el confinamiento hemos perdido la capacidad de mantener nuestra actividad social en el sentido físico, pero no en el sentido puramente social, sino todo lo contrario”, recuerda Pozuelo.
“Lo importante es ser conscientes de las medidas de prevención y de la responsabilidad que cada persona tiene para que podamos retomar la nueva vida lo antes posible. Además, para evitar la sensación de ansiedad es muy recomendable hacer planes sociales a futuro, de cara a reducir la carga psicológica de estar separado de la sociedad”, (Ocano, 2020).
- Cuidar de nuestra alimentación
La alimentación se ha visto trastornada durante la cuarentena, las rutinas en cada comida se vieron afectadas por el encierro. Alvar Ocano, psicólogo, menciona: “La vuelta a la actividad, tanto deportiva como social, debe ir de la mano con una dieta sana y equilibrada que nos proporcione la energía suficiente para mantenernos activos durante el día y fortalecer nuestro sistema inmunológico”.
Reducir el consumo de alimentos ricos en grasa, realizar ejercicio por las mañanas en vez de la noche para evitar agitarnos demasiado y alterar nuestros ciclos de sueño y, al mismo tiempo, ingerir alimentos ricos en vitaminas, sobre todo la vitamina D, lo más seguro es que nuestros niveles podrían haber disminuido como consecuencia del confinamiento y de la reducida exposición a la luz solar.
- Respetar las medidas de higiene
El uso diario de mascarillas en espacios públicos, el frecuente lavado de manos, evitar tocarse la cara o los ojos con las manos y toser o estornudar con el codo en caso de no contar con mascarillas, se han convertido en prácticas que debemos seguir cumpliéndolas aún cuando estemos solos, ya que el virus en lugares cerrados puede mantenerse en el aire. No olvides de que la mascarilla puede salvarte la vida.
Bibliografía
- Caorsi, L. (2020, 21 mayo). Síndrome de la cabaña. Consumer. https://www.consumer.es/salud/sindrome-cabana.html
- Monroy, J. (2020, 17 junio). CONSEJOS PARA ADAPTARTE A LAS RUTINAS SOCIALES TRAS EL FIN DEL CONFINAMIENTO. Terrania Seguros. https://blog.terranea.es/como-adaptarse-mundo-post-confinamiento/
- ¿Cómo volver a la rutina después del confinamiento?(s. f.). CREU BLANCA. Recuperado 17 de mayo de 2020, de https://blog.creublanca.es/rutina-despues-confinamiento/
- (2020, 11 mayo). Claves para la vuelta a la rutina tras el fin del confinamiento por coronavirus. Blog de Aegon. https://blog.aegon.es/salud/vuelta-rutina-fin-confinamiento-coronavirus/
